减脂肪期晚上吃绿色蔬菜和水果，也可以吃一些小米粥和馒头。晚上减肥的时候需要吃到七八分饱，要保持营养，膳食均衡，所以任何食物都可以适量的吃，饭后适当的做一些运动锻炼。想要快速减肥还可以进行抽脂手术，利用负压的吸引能力或者是水动力原理将脂肪排出，达到瘦身的目的。