成人带牙套的副作用是可能会出现酸胀和疼痛的情况，也有可能会造成少量出血。如果成人的牙齿有排列不整齐的情况，可能会造成咬合紊乱，也有可能会加重对牙齿的磨损，可以考虑通过做牙齿矫正的方式来进行改善，比如钢丝牙套或者是隐形牙套，相比而言，隐形牙套的舒适度会更高一些，能够减少对牙齿的损伤。