跑步减肥时间一般在早晨或是晚上，只是减肥效果比较缓慢。减肥通常能够加速身体血液循环以及新陈代谢，只是对于脂肪的消耗不太明显，并且需要长期坚持，同时减肥效果相对比较慢。如果想要快速减肥，也可以通过射频溶脂，利用射频加速脂肪细胞溶解，从而达到减肥的目的。