减腰两边的赘肉可以通过运动的方法减肥，并且也可以做腰部抽脂手术。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是跳绳能够促进身体的脂肪燃烧，需要坚持才能有效果。如果感觉效果不理想，可以采取抽脂手术的方法进行改善，可以将腰部多余的脂肪抽出达到比较好的瘦身效果，并且还能够塑造体型。