减肥最有效的方法是什么
2022-01-04
问题描述：（女 , 27岁）我感觉我的身材现在有一些偏胖，想要让身材变瘦，减肥最有效的方法是什么？
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怎样能变瘦 怎样快速减肥?
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目前最有效减肥方法是什么
吕仁荣 主任医师

山东省立医院

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目前最有效的减肥方法有以下几种：1.黄瓜鸡蛋法2.过午不食法3.不吃正餐法需要注意的是，减肥时需要通过运动和食疗同时进行。每天早餐前可以喝一些蜂蜜水或白开水，促进胃肠道蠕动，将体内
减肥正确方法！
<em>减肥</em>正确<em>方法</em>！如果晚上选择节食不吃饭，你可能会掉0.5斤到1斤，但你的胃会抗议，如果你晚上只吃140g生菜，你会掉2两，再加上4个虾，可能会掉7两，如果再加上100g金针菇，可能会掉1斤。因为大虾中的蛋白质和生菜中的膳食纤维会产生热量反应，会打开一个缺口，触发我们燃脂的开关，

梁翠梅 副主任医师 北京中医药大学东方医院

三甲

有效减肥的方法：
<em>有效</em><em>减肥</em>的<em>方法</em>：·一，热水是<em>减肥</em>的，温水是排毒的，凉水是增肥的。·二，多吃黄瓜、萝卜、韭菜、冬瓜、茄子、番茄、芹菜、菠菜。·三，不要白天不进食，晚上胡吃海塞。·四，戒掉甜食奶茶、碳酸饮料、油炸食品、面包。·五，吃饭细嚼慢咽，饮食清淡均衡·六、晚上七点过后不吃东西

古娜拉黑暗女神JT

用什么方法减肥最有效？
您好，建议您通过多运动的方式减肥会最快。您可以多跑跑步或者练练瑜伽，时间上要坚持久一些，通过运动的方式来消耗体内的卡路里这样瘦身会更快一些，运动过后也不要去吃什么东西了。同时饮食上要多控制一些，尽量不要去吃那些热量高的食物，晚餐可以少吃一些夜宵不要去吃。

蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院

三甲

求最有效减肥方法
健康减重的核心在于“能量负平衡”，即消耗的热量大于摄入的热量。需要结合科学饮食、规律运动及行为习惯调整，必要时可辅以医美手段改善局部脂肪堆积问题。以下从评估、方案及美学建议三方面展开：
减肥最有效的方法：
<em>减肥</em>最<em>有效</em>的<em>方法</em>：​一，管住嘴​二，一定要吃早餐、在9点之前吃完​三，喜欢喝牛奶、首选纯牛奶​四，少吃甜食和油炸食品​五，控制每餐的食量，贪多不好​六，多吃蔬菜和水果，补充维生素和纤维素​七，饮食要均衡，多吃蛋白质​八，晚餐尽量在 7 点前吃完​九，多喝水，每天至少8杯水​十，吃饭时要细嚼慢咽​十一，

酷到无法无天的小妖怪

怎么减肥方法最有效？
减肥最好经过食疗和运动结合的方式，每天早餐之前可以适当的喝一些蜂蜜水或者是白开水促进胃肠道蠕动，将体内的毒素排出身体体外。饮食上不要吃高脂肪的食物，多吃些绿色蔬菜水果可以促进减肥，而且还可以使皮肤变好，多参加一些体育锻炼，来及时燃烧身体的脂肪。

霍则军 主任医师 北京大学第三医院

三甲

有效减肥方法
<em>有效</em><em>减肥</em><em>方法</em>想让脂肪排出体外，最<em>有效</em>的两个<em>方法</em>：呼吸和饥饿，也就是空腹有氧运动。早上不吃早饭，只喝一杯白开水跑步；中午正常吃，下午多喝白开水，晚上黄瓜，西红柿，圣女果等要少吃，坚持了一个月。

爱凑热闹的王哥

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