大腿粗和手臂粗可以通过吸脂手术的方法减肥，适当的增加一些运动锻炼。若是有肥胖的现象，可能是暴饮暴食引起的，采取吸脂手术的方法，利用负压的原理将多余的脂肪进行排出，达到改善大腿或者是手臂肥胖的现象，让身材的美观得到提升。日常多做些运动锻炼，比如跑步或者是练瑜伽。