一天运动两小时为好，也可以通过穴位埋线的方式进行减肥。平时可以通过跑步、骑自行车、跳绳等有氧运动，每天大概运动两小时，燃烧体内的脂肪，但是需要长时间的坚持才能达到减肥的效果，穴位埋线通常是将蛋白线埋藏在穴位内，加快体内的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，可以在短时间内达到减肥的效果。