减肥代餐食物有全麦面包以及青菜等，但是具体的瘦身效果是因人而异的。吃减肥代餐虽然可以达到瘦身的效果，但是需要的时间很长，而且效果也是因人而异的。如果想要让身材变瘦，可以通过水动力减肥法，将皮肤下的脂肪细胞利用螺旋水刀更加精确地分离，以达到瘦身的作用。瘦身时要保持合理的作息时间。