骑自行车和走路哪个减肥效果好
2022-01-01
问题描述：（女 , 26岁）我的下肢特别的肥胖，想要通过做运动的方式来减肥，骑自行车和走路哪个减肥效果好？
医生回答(1)
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刘玉超 主治医师

济南市天桥人民医院

建议走路，尽量少爬楼，因为影响膝关节寿命。上午8一9点过走路可以，但适当活动。减肥可选择慢跑，但需要坚持。
跑步3公里和快走20分钟哪个更减肥？
跑步3公里和快走20分钟都可以减肥，主要是坚持30分钟以上。效果会好一些，看个人的耐受程度及喜好。

张焱杰 主治医师 内乡县王店镇卫生院

走路和骑自行车哪个更能怎样减肥
骑自行车比走路更容易减肥，原因如下：1.骑自行车是一种有氧运动，消耗的能量比走路大。2.如果您吃得不多，但还是长胖了，可能是因为您摄入的食物热量过大。3.建议您通过骑自行车进行减肥

侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院

三甲

走路可以减肥吗
走路可以帮助减肥。走路作为一种简单而有效的运动方式，在减肥过程中具有不可忽视的作用。通过持之以恒的走路锻炼，可以燃烧卡路里、提高代谢率、促进脂肪燃烧。要想通过走路实现显著的减肥效果，还需要结合合理的饮食调整和坚持长期锻炼的决心。1、燃烧卡路里：走路是一种有氧运动，能够促使身体燃烧卡路里。虽然走路时消耗的热量相对较少，但积少成多，尤其是当走路时间延长或强度增加时，其减肥效果会更加明显。根据个人的体重、速度和路面条件，每分钟走路可以消耗约3-5卡路里的能量。2、提高代谢率：长期进行走路锻炼可以提高基础代谢率，即身体在静息状态下也能消耗更多的热量。这意味着，即使在休息时，经常走路的人也能比不运动的人燃烧更多的卡路里。3、促进脂肪燃烧：走路时，身体首先会消耗体内的糖分作为能量来源，但随着时间的推移，当糖分储备不足时，身体就会开始分解脂肪以获取能量。所以，长时间的走路锻炼有助于促进脂肪的燃烧。虽然走路的速度和时间因人而异，但为了达到减肥效果，建议每次走路至少持续30分钟以上，并保持适中的速度。过慢的速度可能无法有效燃烧卡路里，而过快的速度则可能导致身体过度疲劳。穿着舒适的鞋子和走在平坦的路面上可以减少对关节和脚部的冲击，降低受伤的风险。

吕和 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

选择骑自行车和快走哪种减肥比较好
骑自行车和快走都是比较好的减肥方法，但是二者相比较的话还是快走减肥的效果更好。同样一段路程快走所消耗的热量要比骑车消耗的热量多，相同的时间下快走的效果会比骑单车要好，骑单车是一种比较省力的减肥方式，建议想减肥的人可以根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，不要有攀比心理，建议保持良好的心态，不要在思想上给自己太大的压力。

吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院

三甲

骑自行车和走路哪个减肥效果好？
您好，很高兴为您解答，根据您的描述，骑车和走路都是减肥的好方法，但是两者相比较，走路减肥的效果会更好。同样的路程，步行要比骑车消耗更多的卡路里；同样的时间，骑车的效果也不如步行，原本骑车是人们发明的一种省力的方式，如果骑车花费比骑车更多的力气，那么人们就会愿意骑车而不愿骑车。不过走路一定要保持一定的速度才能达到理想的减肥效果。希望能帮到你，祝你生活愉快，越来越美丽。

蒋文杰 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

慢跑可以减肥么 慢跑两个月能减25%体重
俗话说得好，生命在于运动，各种各样的减肥方法，给身体健康带来影响，慢跑就是一种非常好的减肥方式，通过慢跑，不仅仅可以减肥，还能够增强心肺能力，锻炼身体，提高自身的免疫力，保证身体的健康。

余晓刚 副主任医师 余干县中医院

跑步减肥瘦得快，请问正常吗？
跑步减肥瘦得快通常属于正常，但是需要长期坚持。跑步能够燃烧全身的脂肪，而且还可以促进新陈代谢，长期坚持就可以达到减肥的效果。如果身体过于肥胖，想要快速减肥，可以通过抽脂手术进行治疗。服药的原理能够快速抽取体内的脂肪，从而可以达到减肥的效果，但是在抽取后局部会出现伤口，因此在恢复期间要禁止做剧烈的运动。

穆大力 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

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