减肥夜跑好还是晨跑好?
2021-12-30
问题描述:(女 , 28岁)我最近胖了好多,想通过跑步来进行减肥,想了解一下减肥夜跑好还是晨跑好?
医生回答(1)
林煌
主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院
减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间,一般在晚间的7:30-8:30之间,此时人体的基础代谢比较低,而通过跑步可以提高身体的代谢率,运动后不会对身体造成过量负担,对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢,并且需要长期的坚持。想要快速减肥,可以到正规的医疗机构,通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。
2021-12-30