防止脱发可以吃很多种食物，首先要注意均衡营养，像富含蛋白类食物、维生素类的食物以及微量元素的食物都可以吃，避免因为营养不良而导致脱发的症状。要注意重点多吃富含维生素c的食物。也可以多吃富含维生素E的食物，这些食物都有利于改善细胞的代谢，滋润头发，预防脱发的发生。可以多吃富含微量元素的食物，里面含有的铁、钙、锌等微量元素，也有助于减少脱发的发生。除了饮食之外，平时还需要注意规律作息，放松心情。