90后出现脱发首先要调整心态，规律休息，避免过度的紧张焦虑；其次保证充足睡眠，提高睡眠质量；再有避免长时间使用电脑和手机；营养均衡，增加膳食纤维、水果蔬菜、高蛋白质的摄入；戒烟；适度洗头，水温不宜过高，用指腹轻揉、避免烫染头发、日光暴晒，防止紫外线造成毛发的断裂和老化避免头皮毛发的过度压迫和牵拉。