减少油脂分泌，如过度用脑，通宵熬夜都要杜绝或者减少，杂粮有很好的效果，不过杂粮本身营养少，吃杂粮的同时要摄入其他蛋白质淀粉等。提供头发所需营养，即是明天的饮食，一般对头皮健康的其实也是对身体健康的饮食，以清淡为主，适量吃点瘦肉提供蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃油的刺激性的东西。