吃粗粮食物减肥效果会好一些，但是比较缓慢。想快速达到减肥的效果，可以到医院通过抽脂手术改善，抽脂手术是利用真空负压吸引的原理，将体内多余的脂肪抽出体外，通过减少体内的脂肪数量，达到减肥瘦身的效果，抽脂手术是比较安全的，对身体的损伤很小。做完抽脂手术后，短时间内不要做剧烈运动。