黑麦面包通常并不能起到减肥的效果，一般可以通过做运动锻炼的方法减肥，还可以做抽脂手术减肥。黑麦面包中含有的热量以及脂肪比较低，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，但是单纯的吃黑麦面包没有将好的减肥瘦身效果，在减肥的时候需要多做运动锻炼，如果身体过于肥胖也可以做抽脂手术减肥。