瘦胳膊的运动有伸展运动以及手掌交叉运动等，每天坚持30分钟左右，不长期坚持效果不好。如果想要快速瘦胳膊，可以注射肉毒素，肉毒素是一种神经毒素，注射到肌肉层，可以使肌肉失去营养，然后逐渐萎缩，就会快速达到瘦胳膊的效果。打完肉毒素后在6小时以内不可以做剧烈运动，以免影响药物吸收。