掉头发厉害一般可以多吃些黑色的食物，比如黑米、桑葚、黑豆、黑芝麻等。掉头发有可能是年龄的问题，还有可能是经常熬夜、情绪不稳定、压力过大等因素造成的，多吃黑色的食物有助于脱发的情况得到改善，同时要改善不良的情绪以及作息习惯，才能够避免头发反复的掉落。如果没有办法改善，建议选择植发手术，将后枕部位的健康毛囊移植到头发稀少的部位，达到头发浓密效果。平时要多注意休息，避免熬夜，多吃蔬菜、水果。