手臂拜拜肉一般需要3个月到6个月的时间才可以减掉,具体的时间还要根据求美者所选择减掉拜拜肉的方式来判断。如果脂肪含量不高，可以考虑运动，针对性运动更好。比如举哑铃、游泳、健美操等。会有效减少手臂脂肪。但如果手臂脂肪或肌肉过多，可以考虑吸脂或注射肉毒毒素，有效解决手臂粗的问题，术后注意恢复，基本可以达到满意的效果。建议求美者选择正规医美机构进行操作。平时可以多吃蔬菜水果，避免高脂肪高热量的食物。