平板撑做大概需要坚持半个小时左右的时间可以减肥，但是需要的时间可能会长一些。平板撑并不是一种有氧运动是静力抗阻力的运动，需要每天坚持锻炼半个小时左右的时间，才能够有一定的减肥效果。如果减肥的效果并不是特别的好，通常可以到正规医院做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以达到快速减肥的效果。平时要控制个人的饮食，避免暴饮暴食，以免导致身体出现反弹的情况。