缩肛运动在运动的过程中需要通过夹紧双腿的方式来提肛，还需要采取缩阴手术的方式来改善。如果想要通过运动锻炼的方式来达到缩阴的效果，需要的时间可能会长一些，每天坚持运动锻炼才会有一定的作用。如果阴道松弛的情况比较严重，并不能够得到很好的改善效果，可以当正规的整形医院通过缩阴手术的方式来改善，能够达到紧致的效果，但是在做手术的时候要有专业的医生来操作。在做完手术之后要注意多休息，短时间内不要做剧烈的运动，注意个人的卫生。