透明牙齿矫正器一天要戴20个小时左右，就能达到比较好的矫正效果。通过佩戴隐形牙套20个小时左右可以使牙齿慢慢的恢复到正常的位置，而且能够使矫正后的效果提高。佩戴隐形牙套的一种治疗方法，主要能够达到改成牙齿排列不清或者是牙齿拥挤，同时对于牙齿的外观也能起到很好的调整。同时也不要吃过度坚硬的食物，以免影响牙釉质的健康，很可能还会影响牙齿矫正效果，需要以柔软性的食物为主。