问题分析：您好，一般来讲体外的精子仅仅摸一下的话，怀孕的可能性不大的，而且你目前月经来了，那一般来讲可以排除怀孕的。
指导建议：您观察一下月经来了月经量是否跟平时一样，月经时间是否跟平时一样，如果都一样的话，就可以排除怀孕。如果实在不放心也可以等月经干净以后做一个常规性早孕排查。