问题分析：从您的症状来看，主要是跟频繁的手淫有很大的关系，目前要想调理好，首先要戒除手淫，再配合一些食物和药物干预。
指导建议：建议您平时要杜绝手淫，分散注意力，加强体育锻炼，多吃一些优质蛋白质之类的食物，例如牛肉，羊肉，瘦肉，鸡蛋，鸡鸭，鱼，鸽子，蛋黄鳝，泥鳅，这些都要全面补充，再配合一些中成药进行调理，例如复方玄驹胶囊，五子衍宗丸等。