问题分析：您好，结合你描述的情况，考虑焦虑状态，一般多心理压力、社会环境等因素引起的。
指导建议：建议调整好心态，平时做放松的训练运动，这也可以作为发泄的一种方式，另外建议至医院心理科就诊，行心理疏导，必要时可口服抗焦虑药物，建议在心理科医生指导下用药。