蹲马步可以瘦大腿内侧赘肉，但是效果很慢。大腿内侧的肉比较多一般是经常不运动的因素，比如久坐久站，也可能是暴饮暴食的因素，尤其是吃一些高糖和高热量的食物，可能会导致腹部的赘肉比较多，蹲马步可以辅助瘦大腿内侧赘肉，必要时还可以到正规的医美机构通过负压吸脂手术的方法改善，因为蹲马步瘦腿多数效果比较慢，还需要长期坚持。抽脂之后大腿的皮肤是很脆弱的，需要自己注意，饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。