缩阴运动怎么做?

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

缩阴运动需要吸气提肛，同时还要做呼气松弛的动作，每天需要坚持。缩阴运动能起到收缩阴道的效果，可以改善阴道松弛下垂的症状，主要是通过提肛运动收缩或者是收缩阴道的方式。提肛运动的时候需要采取吸气体感和呼气松弛的方式，而收缩阴道的时候通常需要选择仰卧放松的方式，然后需要将手指放在阴道夹紧。缩阴运动有一定的效果，但是有些松弛比较严重可能需要到医院做缩阴手术，手术之后还要适当休息。

缩阴运动怎么做?

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

缩阴运动一般可以选择做哑铃运动，也可以参加提肛运动，都能达到缩阴的作用。通过运动来达到缩阴的效果是比较慢的，需要长期坚持才可以看到明显的效果，如果阴道松弛症状比较严重，还出现了明显的尿频和尿急，性生活质量也出现了下降，应该及时到医疗机构做一个检查，必要时还需要通过缩阴手术的方法来治疗。治疗的过程当中应该注意好下体的清洁和卫生，在没有完全愈合的情况下尽量不要同房。

阴道缩阴术怎么做

赵晓东

主任医师 北京医院

阴道缩阴术是针对阴道壁松弛严重的妇女进行的。常用的麻醉方式有静脉麻醉和硬膜外麻醉。接着对阴道进行彻底的消毒，用阴道拉钩扩大阴道，用注射器将稀释过的肾上腺素注入阴道壁。在完成注射后，要用手术刀将膨出的阴道组织取出，但不能破坏主要的血管和神经。将阴道的局部组织切除后，用可吸收的丝线进行缝合。术后患者要注意局部卫生。

怎么做提肛缩阴运动

郑丽华

主任医师 中日友好医院

提肛缩阴运动主要是规律性的往上提、收缩肛门，再放松。提肛运动属于临床医学上比较多见的康复性训练措施，不仅可以帮助防治直肠粘膜脱出，还有助于缓解女性阴道松弛。在运动时，主要是规律性的把肛门往上提，然后收缩，随后再放松，提起来再松下去的过程，就是提肛缩阴运动。建议平时一定要长期坚持下去，比如早中晚各做一次，不仅可以站着做，也可以坐着做，或者是走路的时候做。

产后提肛缩阴运动怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

缩阴手术是怎么做的

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

缩阴术主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。缩阴手术所需时间不长，创伤比较小。

缩阴运动怎么做

任冲

副主任医师 中日友好医院

缩阴运动一般可以通过提肛运动调理，也可以通过凯格尔运动调理。提肛运动或者凯格尔运动，在锻炼的过程中作用于松弛的肌肉，能够起到刺激的作用，增加肌肉粘膜弹性，从而可以改善出现的松弛。但是松弛的轻重程度不同，所以调理的效果会存在偏差，有必要的情况下可以通过阴道紧缩手术来改善。恢复的过程中需要做好个人的保养，要避免存在过度劳累的状态，也需要避免过度的性生活，有助于恢复。

缩阴运动怎么做?

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

缩阴运动可以通过提肛运动或者是收缩阴道的运动来改善。提肛运动主要是在吸气的时候提肛，在呼气的时候放松，一般需要坚持20次到50次左右，收缩阴道的运动主要是在做仰卧起坐的时候将手指插入阴道内夹紧三秒，然后再放松，这些方式需要长时间的坚持才能够达到理想的效果，如果想要快速的改善阴道松弛的症状，可以到当地正规的医疗机构，通过缩阴手术的方式来改善。主要是将阴道部位松弛的皮肤以及组织切除掉，最后做缝合可以改善松弛的症状是阴道变紧致。

子宫脱垂！缩阴运动怎么做

李树英

医师 邢台人民医院

指导意见：你好，你的情况做缩阴运动，可以每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复，当习惯了以后，平时生活中都可以进行，长时间坚持是有一定效果的

请问缩阴提肛运动怎么做

杨静

主治医师 肥城矿业中心医院

指导意见：缩阴提肛运动主要是尽力收缩肛门阴道肌肉，然后放松，如此交替反复，就能够起到改善盆底括约肌的作用。

提肛运动、还有缩阴运动怎么做，越详细越好。

易小亮

副主任医师 于都县人民医院

指导意见：提肛运动多做锻炼提肛运动。就是你平时要拉便的时候，可又不能拉的那种感觉就叫提肛，一天30次左右，慢慢会恢复的，

运动缩阴是该怎么做.

鞠艳丽

医师 河间市医院

病情分析： 你好，阴道松弛可以自己通过做运动慢慢恢复。意见建议：1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。 2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍

能教一下缩阴运动怎么做吗

任强

山东中医药大学

问题分析：刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力.2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.意见建议：3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感