一般可以通过运动锻炼的方式来瘦大腿外侧突出的肉，必要时也可以做吸脂手术。大腿外侧突出的肉多数是由于脂肪堆积过多所导致的，需要多进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等等，能够燃烧体内的脂肪，可以达到瘦腿的效果，但是需要的时间可能会长一些。如果效果不是特别的理想，可以做吸脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，效果是比较明显的。在做完手术之后需要注意多休息，多休息，不要做剧烈的运动，以免加重不适的症状。