坚持一个月跑步一般是可以瘦脸的，但是见效的时间比较慢。跑步是属于一种有氧运动，主要能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥和瘦身的效果，而且还可以改善脸部的赘肉增多。但见效的时间相对来说是比较慢的，如果想要达到快速改变，最好通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是瘦脸针注射。在日常生活中还需要注意好饮食调整，需要多吃新鲜蔬菜和水果，也可以适当的吃一些粗粮。