减肥第一步要调整生活方式，比如每天要做到早睡早起。防止有长时间熬夜的情况，饮食方面也要注意调整，不要吃脂肪以及热量含量高的食物，在吃完饭后半小时还要经常参加体育锻炼。肥胖很可能是缺乏锻炼导致的，和遗传也有一定关系，如果想要快速减肥，可以到正规医院做吸脂手术，能吸出局部的多余脂肪，达到变瘦的目的。做完手术后要遵医嘱穿一段时间塑身衣，能避免肌肉松弛，还可以巩固治疗效果。