月经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，不能过于劳累。宫寒体质，多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。感觉到腰酸，不能久坐，多休息，可以热敷腰部或者适当按摩，不要受凉，注意保暖。经期内也要禁止性生活，注意卫生干净。