缓解痛经的方法有很多，可以喝一些红糖生姜茶，不仅能补气血，还能缓解经期疼痛感；还可以做腹部按摩，有上而下，有左到右分别按摩100次，最后转圆按摩100次，也能缓解痛经。另外，在月经期间一定要做好保暖工作，保持身体暖和可以加速血液循环，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，还可以多喝一些汤类食物，还要注意多补充些钙、镁等矿物质能缓解痛经。