一般可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，通常能够达到辅助改善的效果。维生素C能够抑制黑色素的形成，可以改变皮肤黑的状况，比如猕猴桃或者是苹果以及柠檬等等，对于皮肤比较黑，并不能够达到很好的效果。必要时可以到正规的美容机构，通过注射美白针的方式来改善，能够促进美白因子的增长，在一定程度上能够达到美白全身的效果。日常生活中要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少熬夜。