有效的减肥方法通常可以采取运动的方法减肥，也可以抽脂。运动减肥一般可以选择有氧运动，比如跳绳或者是慢跑，能够促进身体的脂肪燃烧，需要长期坚持才能够有效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂的方法减肥，能够将皮下多余的脂肪抽出的症状，见效也会相对比较快一些，需要到正规的医疗机构治疗。平时要注意保持合理的饮食，尽量少吃肥肉或者是甜食，以免导致身体肥胖。