一般可以通过运动锻炼的方式才能瘦，必要时也可以注射溶脂针。如果想要达到减肥的效果，就要多运动锻炼，比如跑步或者是游泳以及练瑜伽等，能够燃烧体内的脂肪可以达到减肥的效果，但是需要的时间可能会长一些，每天坚持运动锻炼才能够达到减肥的效果。如果想要尽快的瘦下来，可以注射溶脂针，能够将体内多余的脂肪溶解掉，可以达到很好的减肥效果。平时要严格的控制个人的饮食，不要吃过于油腻的食物，以免出现反弹的症状。