菠菜是催奶的。菠菜不但可以下奶,而且还能够有效的预防便秘。单独吃菠菜下奶的效果不是特别的明显,可以将肉和菠菜一起炖这样效果要好一些。由于菠菜含有草酸，会影响钙质的吸收，建议在食用之前，用热水烫一烫比较好，因为菠菜中含有大量草酸，草酸能影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少，而高质量的乳汁离不开钙和锌等营养素，所以因人而异，草酸对乳汁也会有影响。