山药是催奶的好食材。产后吃山药可以诱导泌乳。山药具有特殊的润肤作用，丰富的卵磷脂能滋养脑细胞，促进产后身体恢复，缓解孕期因体内水分和钠潴留引起的水肿，以及哺乳期的焦虑和紧张。可以拿山药和骨头炖汤是下奶效果非常好的。平时也可以对乳房进行按摩，让孩子嘴进行刺激，都是有利于下奶的。要维持足够的奶量，产妇还须注意哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，避免在空气不流通的环境多站。