第一、豆类制品，豆制品含有的雌激素非常多，像黄豆之类的，也被誉为女人的好朋友。第二、牛奶，牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质。海鲜类，众所周知，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。