多吃含铁和滋补性食物，可食用菠菜等含铁丰富的食物，2、保持良好的生活习惯：需调整作息习惯，保证充足的睡眠，避免经常熬夜，3，多食用有减压作用的食物，香蕉、卷心菜，西红柿具有缓解精神压力的作用，并且能促进血管收缩，能有效改善月经不调的问题。