吃卵磷脂看自身的身体条件，一般一天一粒，如要保健则一天一次，一次一粒，如果是中老年口服，一般情况一天两次，一次两粒。早晚饭前服用比较好，年轻人吃增强免疫力，对精液精子有很好的滋养作用，对性功能也好。中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。