一般可以通过吃一些富含膳食纤维的食物快速减肥，比如水果或者是蔬菜，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，还能够使肠道内的垃圾和毒素尽快的排出，从而达到减肥或者是瘦身的效果，比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜等。如果想要达到快速改变，也可以通过医美的方法改善，比如溶脂针注射或者是吸脂手术，另外还包括激光溶脂或者是黄金微雕溶脂。在日常生活中还需要多参加有氧运动或者是户外锻炼，比如跳绳或者是跑步。