不用药物减肥的方法是运动锻炼以及改善饮食结构，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，多数是因为长时间的熬夜所导致的，通常可以适当的运动锻炼，也要改善饮食结构，才可以避免身体更加的肥胖，另外也可以做抽脂手术，通常能够将局部多余的脂肪抽出来，而且对于身体肥胖改善的效果也是比较好的。平时一定要改善饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，否则有可能会导致局部的脂肪堆积。