减肥方法有哪些
2021-10-13
问题描述：（女 , 27岁）自从我的身体肥胖以后，总是会受到朋友的打击，所以想要进行减肥，减肥方法有哪些？
医生回答(1)
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减肥用什么方法最好？
王玉才 主治医师

贾家垣乡卫生院

减肥最好的方法是控制饮食，早餐和中餐吃六七分饱，晚餐不要吃，坚持一个月至少瘦七八斤。减肥药物和运动根本没用，不能靠这些。零食不要吃，面食、大米馒头、水果一定要控制量。水果能少吃就少吃，因为水果含糖量太高。只有控制饮食才能瘦下来。
减肥如何最有效？
肥胖需要科学减肥，以下是几点建议：1.控制饮食，避免油腻、油炸、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果。2.加强运动锻炼，建议每次跑步时间在30-60分钟之间。3.遵循医生的指导，科学

孙仕策 主治医师 日照市中医医院

三甲

减肥正确方法！
<em>减肥</em>正确<em>方法</em>！如果晚上选择节食不吃饭，你可能会掉0.5斤到1斤，但你的胃会抗议，如果你晚上只吃140g生菜，你会掉2两，再加上4个虾，可能会掉7两，如果再加上100g金针菇，可能会掉1斤。因为大虾中的蛋白质和生菜中的膳食纤维会产生热量反应，会打开一个缺口，触发我们燃脂的开关，

梁翠梅 副主任医师 北京中医药大学东方医院

三甲

如何在短期内快速减肥？
减肥最快的方法包括以下几点：1.控制饮食，少吃主食，多吃蔬菜。2.适度运动。3.可以考虑使用减肥药，但需注意减肥效果和身体损害。4.在减肥期间，一定要吃主食，否则可能导致胃肠问题。

于海龙 主治医师 吉林市肛肠医院

三甲

如何通过运动和饮食减肥？
减肥瘦身是一个长期的过程，长期节食是不健康的，而且可能会反弹，也不利于身体健康，尤其是女孩子，内分泌可能会紊乱。建议通过转呼啦圈、慢跑、快走、游泳或做塑型瑜伽等运动来进行减肥。

张丽芳 主治医师 秦皇岛市第一医院

三甲

减肥的方法有哪些啊
就是坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的，可以试试下面这个做法，汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒.做法：全放锅里，熬成菜汤即可.吃法：第一天：只吃青菜，喝汤。

白雪峰 副主任医师 呼和浩特市蒙医中医医院

三甲

减肥方法？
患者的体重不算胖，属于正常范围内。建议饮食控制，多运动，以保持体重。如果体重过高，可以吃轻身消胖丸。

饶开文 主治医师 五河县中医院

如何有效减肥？
58公斤是您的标准体重，可以控制饮食，多运动。您只是超重，不属于肥胖。多吃蔬菜水果，面食少吃。

刘倩 副主任医师 邯郸市永年区中医院

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