一般可以通过做抽脂手术的方法有效瘦手臂瘦腿，但是也需要选择比较正规的美容医疗机构。如果手臂和腿部较为肥胖多数是由于遗传因素所致，还有可能是因为脂肪堆积过多的原因，通常可以做抽脂手术，主要是利用负压吸引仪器，将局部多余的脂肪组织抽出来，从而对于身体肥胖改善的效果是比较好的，但是也需要选择比较正规的大型医院操作。还要保持伤口部位的清洁卫生，另外在饮食上尽量避免吃一些辛辣和刺激性的东西。