七日胖是假的，平时可以通过增加营养饮食，保持合理作息进行身体调理达到长胖效果。求美者想要长胖的话，饮食需要注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体。此外，建议去正规的医美机构进行身体指标检查，避免因不注意而导致超标。另外，建议求美者平时进高蛋白，高维生素类营养饮食，适当运动帮助胃肠道的消化吸收功能，有助于增肥。