30岁减肥一般不晚，任何的年龄段都可以减肥，并不会有影响。减肥可以通过做有氧运动的方式来改善，比如选择慢跑或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，从而改善肥胖的情况，效果是比较好的，需要坚持一段时间。如果感觉没有效果，可以选择抽脂治疗，可以利用负压引力的方法将皮下的脂肪抽出，对于改善肥胖能够起到比较好的作用，而且见效也会比较快。平时需要注意调整饮食结构，尽量少吃油炸食品或者是肥肉等食物，否则会导致身体肥胖。