为了让大腿更粗，可以经常运动，改善饮食，也可以进行自体脂肪填充手术。增肌最简单的方法就是锻炼，当肌肉纤维在运动的刺激下变粗，每一根肌肉纤维都会变粗，整个大腿肌肉也会变得越来越强壮。当然要保证蛋白质的摄入，保持蛋白质的正平衡，尤其是优质蛋白和鸡蛋蛋白。或者也可以进行自体脂肪填充，可以通过脂肪填充把细的腿部变粗，达成想要的效果。建议求美者可以去正规医美机构咨询一下医生，根据自己的情况，选择合适的方式，从而来让自己的腿变粗。