想要身体变白，可以去医院注射美白针或激光美白，具体方式因人而异。还可多吃一点维生素含量较高的食物，皮肤黑就是会让人觉得自卑感，可以通过注射美白针来改善。美白针有提亮肤色、美白肌肤的效果，注射美白针一定要到正规的医美机构做，注射后要注意针孔部位的清洁卫生。美白要多吃维生素的食物，如多吃黄瓜、草莓、番茄、橘子等，可以帮助黑色素还原，助美白，增强免疫力。建议平时要保证充足的睡眠，睡眠也是美白的好帮手，少吸烟少喝酒，少接触刺激饮料，能保持皮肤柔软光滑。