多吃含有维生素C和维生素E的蔬菜，可以美白淡斑。求美者美白淡斑，需要综合调理。首先，避开阳光，防止紫外线刺激皮肤黑色素细胞。求美者注意饮食，多吃含有维生素C和维生素E的蔬菜和水果，这些都有一定的抗氧化、抗色素和祛斑作用。此外，还可以配合专业医美机构的一些医疗美容治疗，如果酸换肤、光子嫩肤、色素美容激光点扫等。从而通过综合治疗达到理想的美白和祛斑效果。建议求美者按时敷面膜补充皮肤水分，保持规律工作时间和熬夜，尽量减少化妆品使用时间，适当运动。