减肥到了瓶颈期，求美者可以制定合理的减肥计划，或者选择抽脂手术进行。首先要调整饮食结构，尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的蔬菜，可以增加饱腹感，减少胃肠道对脂肪的吸收，有利于减肥。控制总能量摄入，避免暴饮暴食和酗酒。同时，应该参加有氧运动，运动消耗大量热量，可以促进脂肪代谢，减轻体重。还有脂肪抽吸，可以有效抽出脂肪，达到减肥目的。建议求美者，必要时可咨询医美机构的专业医生，根据自身情况制定减肥计划。积极控制体重，以便有效减肥。