美白牙贴应该是晚上用的，这样效果最好。牙贴在晚上使用时，使用方法如下：第一步，轻轻将牙膏从硬塑料薄膜上取下。第二步是把涂了凝胶的牙齿表面贴在镜子前面。第三步：贴好后，用手指轻轻按压牙贴，使牙贴完全贴在牙齿表面，保持口腔平稳，不要张嘴说话，保持30分钟后，即可将牙贴从牙齿上取下。牙贴虽然有一定的美白功能，但也会对牙齿造成一定的伤害，不要频繁使用。建议求美者选择正规的医美机构购买美白牙贴，以保证牙贴的安全性。